Kilo vermek genel bir eğilim gibi görünse de çok zayıf olan kişiler ve spor yaptığı için yüklü beslenmesi gereken kişiler kilo alma diyeti de yapabilmektedir. Sağlıklı şekilde kilo almak için besinlerin miktarı aşamalı şekilde artırılmalı ve mümkünse yine harekete devam edilmelidir. Yani kilo alırken de sağlıklı bir süreç geçirmek için hafif tempo spor yapmak faydalı olacaktır. Orantılı şekilde dolgunlaşmak adına buna önem verebilirsiniz.
Kuru Kayısı Dolması
Kilo aldıran diyet listesi içinde ilki kuru kayısı dolmasıdır. 300 Gram bal, 20 adet kurutulmuş gül kayısı, 750 gram su ve 5 adet karanfille hazırlanan bu tarif basit şekilde hazırlanabilmektedir. Hazırlanışında şu işlemler yapılır:
- Bir kabın içerisine bal ile suyu koyun
- Kaynamaya bırakın
- Karışım kaynadıktan sonra kayısı ile karanfilleri ekleyin
- Daha sonra 15 dakika kısık ateşte bekletin
- Pişmiş kayısıları bir kâse içerisine yerleştirin
- Kaymak ile süsleyin
- Soğumasını bekleyin ve tüketin
Kilo Aldıran Kür
Kilo aldıran kür detaylarına gelince gerekli malzemeler; 250 gram kuru üzüm, bir tutam pelin otu, bir çay kaşığı kınakına şeklindedir. Malzemelerin hazırlanışına gelince;
- Malzemeleri bir kâse içerisinde yerleştirin
- Kıyma makinesi ile çekin
- Makinede çekilen ürünleri 3 litre suyun içerisinde atın ve kaynatın
- Tülbent yardımıyla kaynayan karışımı süzün
- Üst bölümde yer alan posayı bir kere daha 3 litre suya dökün, bu şekilde kaynatıp yeniden tülbentle süzün
- Şeker ilave edip bekletin
- Ilık şekilde tüketin
Karışımı sabah kalktığınızda içmeye başladıysanız ikindi bitişine kadar içmek gerekir. İsteğe göre karışım içine bal eklenebilir, ayrıca içerken su alınmamalıdır.
İştah Artıran Yiyecekler
Kilo almak için iştah artıran yiyecekler sıralaması da fıstık ezmesi, mısır, kırmızıbiber, hurma, karalâhana şeklindedir.
